식이요법의 요점은 포화지방(동물성 기름)과 정제 설탕이나 당분이 많이 들어 있는 음식을 최소화하는 것이다.

■ 모발에 좋은 음식

1) 제 1의 영양소 단백질 머리카락은 케라틴이라고 하는 단백질로 이루어져 있다. 콩, 검은 콩( 한의학 에서는 검정색은 신장에 해당 된다. 검은콩을 많이 드시면 신장기능이 좋아진다.), 두부, 달걀, 쇠고기, 돼지고기, 생선, 김, 우유

2) 요오드가 풍부한 식품 혈액순환을 돕는다. 미역, 다시마, 김 등의 해조류

3) 머리카락을 건강하게 유지하는 비타민이 풍부한 식품

비타민 A : 오렌지, 암녹색 채소, 당근, 달걀

비타민 B : 닭고기, 생선, 브로콜리

비타민 C : 감귤, 딸기, 토마토, 메론, 사과, 풋고추

비타민 D : 고등어, 꽁치, 미꾸라지

비타민 E : 달걀 노른자, 곡물의 배아

비타민 K : 양배추 토마토, 시금치, 간

비타민 F : 해바라기 씨, 옥수수

4) 철분 혈액내 헤모글로빈의 생성과 운반의 영양소

간, 시금치, 강낭콩, 달걀 노른자

5) 모발 성장에 좋은 음식

 우유, 육류, 어패류, 계란 노른자, 간, 시금치, 효모, 토마토, 메주콩

6) 모발 발육에 좋은 음식

 계란 노른자, 우유, 시금치, 효모, 땅콩

7) 비듬 방지에 좋은 음식

 육류, 간, 난황, 보리, 현미, 땅콩, 효모

8) 모발에 윤기가 나도록 하는 음식

 다시마, 미역, 해조류, 우유, 대두, 치즈, 시금치

■ 모발에 나쁜 음식

1) 설탕이나 케이크 생과자 아이스크림 등 당분 과다 섭취 혈액순환을 악화 시킴

2) 동물성 지방이 많은 기름진 음식 피지 분비 촉진과 비듬 증가

3) 짜고 매운 자극적인 음식 소화기 계통의 자극과 신장에 무리를 준다. 과다한 염분 섭취는 혈압을 올라가게 한다.

4) 인스턴트 식품 영양의 불균형을 초래

 라면, 빵, 햄버거, 피자, 돈가스

5) 커피, 담배, 탄산음료, 버터, 술  과음은 간열을 상승 시키고, 지나친 흡연은 폐열을 상승시켜 두피 진액을 마르게 한다.

6) 폭식과 과식 위장 기능을 떨어 뜨리고 피부가 거칠어지고, 붉어진다.

7) 무리한 다이어트 영양소 불균형으로 탈모 유발

8) 잠자기 바로 전의 야식 위와 대장, 신장에 부담을 주어 신진대사가 떨어지며 비듬이 생김